抽烟也有“灰色时间”，烟瘾再大也要熬过去，别和身体对着干

来源：三九网时间：2023-03-12 20:30:08 标签：有害物质睡眠状态有很多人

【资料图】

人们习惯于用“灰色时间”，来代指一生中迷惘、无助、痛苦的时光，熬过了灰色时间，基本就迎来了人生的转机。抽烟也是如此，一样有着“灰色时间”，不分时间的抽烟，则会烟毒更快地进入到身体，使得身体更加无助，承受着无可复加的痛苦。在这些时间段抽烟，无疑就是和身体对着干，让健康状况一天不如一天。

一天中的哪些时间段，是抽烟的“灰色时间”？

早上刚刚醒来时，不宜抽烟。由于烟叶中含有尼古丁以及其他的一些能够刺激神经的物质，早上醒来后抽烟往往会让人有一种愉悦的感觉，甚至会感到精神亢奋。却不知，短暂的亢奋过后则是精神的萎靡，需要源源不断地抽烟来维持。原因就在于早晨正是身体吸收速度更快的时间点，尼古丁等物质会更快地被吸收或者是代谢，神经受到的刺激会在短时间内恢复，愉悦的心情也就持续不了多久，反而让自己的烟瘾更易犯。早上醒来后，千万不可坐在床上抽着烟，能忍则忍。

吃饭、喝茶之时，要拒绝抽烟。人吃饭喝茶时，身体的各个机能都被调动起来了，以增进食物中的养分吸收速度。在吃饭喝茶时抽烟，则会让烟毒汇入血液之中，参与整个血液循环，进入到身体的各个部位，给身体带来的影响是深远的。由于食物的残渣以及茶叶中的有害物质也要参与到代谢之中，则会干扰烟毒的代谢，使得它在身体中更快地累积，影响也是不言而喻的。这个时间段，皮肤上的毛孔也多是处于舒张状态的，以维持体温的均衡，烟雾中的颗粒物也会透过毛孔进入身体，可以说带来的是双重伤害，尽量不要在吃饭、喝茶时抽烟，饭后、下午茶过后也要忍住。

上厕所时，别养成抽烟的习惯。有很多人会在上厕所时抽烟，工作累了到厕所里抽支烟似乎会让人有种放松的感觉，却忽视了厕所里存在的细菌。在抽烟时，随着烟毒进入口腔的，还有累积在厕所空气中的大量细菌以及不干净的物质。加上厕所空间比较狭窄，烟雾也难以消散，最终也是被自己所吸收。有人甚至是边排便边抽烟，这就是在增加排便的难度以及排便时长，时间久了也是会影响到肠道健康，增加排便的难度，养成习惯性的便秘。

临睡觉前，也不能抽烟。抽烟会对神经形成刺激，使人过于亢奋，也就难以在短时间内进入到睡眠状态。由于睡觉时也是身体的排毒时间，抽烟则会扰乱正常的排毒节奏，增加夜间排毒的难度，不排除会让人从睡梦中醒来的情况。多数老烟民，基本都体验过睡觉时被咳醒的情况。这个抽烟的灰色时间，也要尽量控制，烟瘾再大，也不能随便抽。

长期抽烟的人，身体出现问题只是迟早的事情，问题的大小也不尽相同。若是能趁早戒烟，自然是最好的选择。实在难以戒掉时，则要选择好抽烟的时间，睡醒时、吃饭喝茶时、上厕所时、睡前都不能抽烟，请忍住。

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