为什么睡醒后越睡越困？出了什么问题？想要睡眠好，应该怎么做？

来源：三九网时间：2023-03-14 11:23:07 标签：促进健康非常重要精神百倍

(资料图)

说到睡眠，是非常重要事情，借助于好的睡眠，能促进健康。当睡眠出现了问题，对身体也有影响。好的睡眠，在一觉醒来后，会让人感觉到轻松、愉悦，如果在一觉醒来后感觉到困倦，需要多注意，可能是身体出现了异常。这也是为什么很多人有疑惑的地方，别人一觉醒来精神百倍，但自己一觉醒来，却感觉到疲劳、越睡越困，这种异常需要多重视，或许和下面原因有关。

为什么别人睡醒后很轻松，自己却越睡越累？

导致人们睡醒后，越睡越困，需要考虑睡眠时间，睡眠时间越长的人，这种感受越明显，并非睡眠时间越长，越能改善身体。反而会因为睡眠时间太长，导致大脑中的氧气供应量减少，大脑活力处于降低状态下，身体的的供血、营养供应将会变得很少，在醒来后，感觉到大脑混沌、身体疲劳。

温度越来越低，有些人在睡觉时，喜欢蒙着被子睡，确实很暖和，但会发现被窝里的空气真的不太好。二氧化碳增多、氧气减少，对大脑是有影响的，大脑获得的氧气减少，出现了缺氧，会在醒来后感觉到大脑混沌，疲劳感非常强烈，精神不振。

不良的睡姿，对睡眠有影响，导致睡眠质量变得很低，例如有些人喜欢趴着睡，看似很舒服的睡姿，对身体健康有比较大的影响。例如会因为长时间压迫心脏，对呼吸有影响。趴着睡，更容易让人感觉到手脚发麻。对于睡醒后的感觉来说，疲劳感加重。

身体出现了异常，对睡眠是有影响的，例如脾胃失和，胃不和、卧不安，还是有几分道理的，一旦胃出现了失调，会影响到睡眠。最常见的，就是睡觉前吃了夜宵，脾胃消化负担加重，胃处于运行状态下，需要身体各个机能维系着，睡眠质量自然会下降很多，使得第二天醒来后，感觉到疲劳、劳累。

很多人为了睡眠更好，喜欢枕着很高的枕头，高枕无忧，并不是好事，枕头太高的话，对呼吸是有影响的，让人容易打呼噜，在睡梦中，会发现呼吸变得更加不通畅，呼吸不畅，在第二天醒来时，也会感觉疲劳。

这些原因，希望大家提前了解，会让人越睡越困，想要提高睡眠质量，不妨这样做。枕头的选择，最好保持8cm，不能太高，也不能太低。所盖的被子，并不是说越厚越好、越厚越保暖，如果被子太重，给人一种压迫感，对睡眠也有影响，也会越睡越累。睡觉前不要生气，带着愤怒的情绪，进入睡梦中，对大脑神经是有刺激的，让人大脑失常，处于高速运转过程中，也会影响到睡眠。最主要的，还是需要保持合理的睡眠时间，八个小时来说最好，睡眠时间太长，会让人“睡醉”了，睡眠时间太短，身体没有得到恢复。

简单的介绍了这么多，大家对于为什么有些人睡醒后，会越睡越困、越睡越累，往往和这些原因有关，提前了解，在以后生活中，尽量避免，科学合理的入睡，才是有助于健康的，不要忽视了，保持好的睡眠，才能促进健康。

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