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食物，是我们每天身体吸收营养的途径，所以食物的选择喝搭配的好坏，其实是跟我们的身体的健康是很有好处的。而一日三餐该吃什么样的食物，很多人因为生活习惯和地域风格的不同，都会有所选择。
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但是其实吃饭本身是有一个原则的，在保证能吃饱的情况下还要能够保证不会对身体带来什么伤害。这一点其实是很多人现在都没有办法做到的。所以现在很多人不光是胃不好，还有可能身体也会出现这样那样的情况。
而能让你的胃变脆弱的，早餐是很关键的，若是你早餐的时候常吃这些食物，就别怪自己胃不好。
酸奶
酸奶是很多人早上早餐之后的选择，有的人是真的不爱喝纯牛奶，所以或用酸奶来代替，有的人是早上胃口不好，需要酸奶来帮助开胃，还能够帮助促进身体的消化。而有的人往往就只会用酸奶来当作早餐。
但是其实酸奶因为大多都是需要冷藏的，所以会很容易喝了之后对胃造成一定的刺激。所以空腹喝酸奶，可不是一个好的选择。而且很多人会发现，早上喝酸奶，就会很容易拉肚子，这也是对你的肠胃的一种无形的伤害。
红薯
红薯是一种报复感比较强的食物，并且这种食物能够让你不变胖的同时还能够吃得饱，所以很多的女性都会比较喜欢吃红薯。但是你忽视了的一点就是，红薯本身属于碱性食物，这个时候胃在消化红薯的时候，就会需要胃酸的分泌来中和。而总是爱吃红薯的人，其实肠胃的粘膜是很容易受损的。
柿饼
还有很多人会很喜欢吃柿饼，柿饼也是一种味道很中和，不会太甜的食物，所以很多人也会把它当作是早餐来食用。但是柿饼里面是含有鞣酸的成分的，早上空腹吃的话，很容易会形成结石，不是在胃里，就是在肾脏内。
而且柿饼还是一种很不容易消化的食物，所以若是经常吃的话，是对身体有很大的伤害的，吃了就不要怪你自己的胃怎么那么不好。
其实这些食物，偶尔吃一些是没什么问题的，跟我们平时提倡的饮食要注意营养均衡，但是同样要注意多样性，这样才能够让你的身体能够全方位的摄取身体所需要的营养，身体才能能够更健康。
那么早餐吃哪些食物比较养胃呢？你也需要知道。
小米粥
小米粥可真的是养胃的神器了。小米粥里面含有很多的对胃很好的营养物质，像是什么氨基酸和维生素。这样喝了之后，能够帮助你暖胃，所以尤其是有的时候冬天的早上，总是不吃早餐很容易畏寒，早餐小米粥就是很不错的选择。
谷物
早餐的时候，五谷杂粮都是很好的选择。尤其是对于那些本身肠胃就不是很好的人来说，早晨起来之后就可以多吃一些谷物类的食物，它能够帮助你补充身体内的葡萄糖的成分，防止早上因为空腹容易出现的低血糖的情况，也能让你的身体更健康。
看完之后大家应该明白了，一日三餐中，大部分情况下，其实早餐的比重还是比较重的，而且早餐都是在空腹的情况下吃得，所以就更需要注意早餐对于身体的影响。所以你也要多关注一下，早餐不能吃什么，可以吃什么，对身体也是有好处的。
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