我们人生有三分之一的时间都是在睡梦中度过的,尽管每个人都会睡觉,但是一些习惯却有所不同。有的人晚上睡觉的时候会经常起夜,但是也有人不会起夜,一觉能睡到天亮。对于晚上起不起夜这个问题,大家也存在着争议,有人认为晚上一次都不起夜,是不健康的,但是也有人说起夜次数多,睡眠质量就会下降,肯定是不好的。
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晚上起夜和不起夜哪种更健康?
其实晚上会不会起来排尿,和我们身体的代谢有关。肾脏是我们体内负责代谢的器官,如果是肾脏比较敏感的话,小便的周期就会比较长,如果是不想起来排尿,尿意也会逼得你不得不起来排尿。若是尿意来袭,不及时的将尿液排出,小便就会堆积在肾脏当中,废物和垃圾排不出去,会给肾脏带来负担,从而出现一些问题。
但是起夜的话,睡眠时间就会缩短,有些人起夜之后想睡就睡不着了,所以睡眠质量就会大大的下降。但是晚上起夜是正常的,一般是在一次到两次,如果是次数太多,就不太好了。但是如果是有尿意的情况下,也不要忍着,憋尿的危害也是很大的,所以适当的起夜还是比强忍着不起夜更加健康一些。
虽然说晚上起夜可以缓解紧张的感觉,也能避免给肾脏带来压力,但是也要注意控制次数。一般情况下,起夜的次数应该控制在两次以内,这样的话肾脏不会有什么压力,也不会对睡眠质量有太大的影响。但是如果是起夜超过三次,那么就说明代谢异常,长时间下去,不仅睡眠质量变差,内分泌也会失调,甚至还会加快衰老的速度,所以出现这种现象时,就应该采取措施了。
晚上起夜多是什么原因?
起夜多多半分为两种因素,一种是生理因素。晚上喝了太多的水,或者是吃了很多利尿的食物,就会增加起夜的次数,所以想要改善这种情况,睡前少喝水,少吃利尿的食物,可以有很好的改善。
一种是病理因素。例如肾脏、尿道等出现了问题,也会造成晚上起夜多的情况,这种就需要及时地对病情采取措施,身体恢复了,自然起夜次数也会变少。
夜尿多最好少吃这些食物
牛奶、巧克力、橘子等等,都是大家平时比较爱吃的食物,但是有研究发现,巧克力和柑橘类的水果吃得太多的话,夜尿的次数就会变多。主要是这些食物会在体内产生反应,会让膀胱膨胀,就会有尿意来袭。平时辛辣刺激的食物也要少吃,吃的太多,也会造成大脑皮质功能失调,也是很容易产生尿意的,所以睡觉之前最好少吃一些辛辣刺激的食物。
综上所述,晚上起夜也并非是一件不好的事情,但是也要将起夜的次数控制在一个范围内,如果是超过了这个范围,睡不好不说,也会给身体带来许多的麻烦。不过如果是不起夜的话,当然是更好,可以一觉睡到天亮,身体得到很好的放松,第二天起来的时候精神也会更加,工作和学习的效率也会提高许多。
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