男人50岁以后，身体若出现五个“丑态”，别不服老，该保养了

来源：三九网时间：2023-03-27 08:26:10 标签：延缓衰老身体健康自我调节

(资料图片仅供参考)

衰老是我们谁都不能阻止得了的事情，可能对于女性来说，更担心自己变老，而对于很多的男性来说，即使到了中年，可能也都还是觉得自己依旧的强壮年轻的。其实不然，在社会压力、工作压力以及家庭压力下，其实男性衰老的年龄也会提前，但很多男性往往也是家里的顶梁柱，不能轻易“倒下”，会硬抗，这是不对的，学会发现身体衰老的迹象，并及时的学会保养，才能延缓衰老，更有利于身体健康！

男性50岁后，身体会发出哪些衰老的信号呢？

尿频、尿急。看一个男性老不老，其实脸部的变化并不足以看出，排尿情况更需要重视。排除了因为一下子猛灌水或者晚上睡前喝太多水可能引起的尿频尿急的情况，平时也如此，可能就要注意开始保养了，你已经开始老了。甚至尿液的颜色还很发黄或者排尿时出现泡沫的话，都需重视，一直忽视，可能真的会带来健康风险。

脱发问题。虽然男性的头发一般都是比较短的，但也不会像脱发那样，而且很多男性的脱发情况都是“秃顶”，并不是循序渐进的慢慢掉发的，不仅降低了自己的颜值，其实更能说明你已经开始变老了。尤其是现在有很多才30出头的男性，发际线却是越来越靠后了，再不注意，可能真的离“秃”不远了。

体力直线下降。近期若总感觉明明没做什么重活，但却很轻易的就气喘吁吁的，感觉很是疲累，别总是以为是累得，别一直不服老，年龄增长的同时，代谢和血液循环都变慢了，各项身体机能都在衰退，力量也在下降。平时应该多注意劳逸结合，运动也要量力而行，或能延缓衰老的速度。

牙缝越来越大。一口好牙，不仅能增加自己的魅力值，在很大程度上，牙齿的健康与否也决定了你的咀嚼的能力是好是坏，这就进而能看出身体对于营养的摄入能力，关系到身体健康。随着年龄的增长，很多男性的牙齿也会慢慢变长，牙缝间的缝隙越来越大了，而且很多男性又是喜欢抽烟的，牙齿里的肌肉萎缩的或就更快了，还容易引起口腔问题。

出现了啤酒肚。很多男性婚后都会发福，尤其是肚子上的赘肉增多了，这真的只是被爱情滋润的吗？或许不全然是这样，婚后其实很多的压力依旧存在，甚至肩上的担子更重了、压力大了，忙于事业的同时在饮食上可能就变得不合理不健康了。但肥胖对身体健康的影响是很大的，很多问题都因肥胖而起，这已经不止衰老了，再不控制体重，很多健康问题或会不请自来。

那么，男性平时应该如何保养，来延缓衰老呢？

饮食上要下功夫：对于脱发问题的话，就要补充头发生长需要的营养物质，蛋白质和铁元素等都是必需的，而这些营养就藏在很多常见食物中，比如大豆、黑豆等豆类、牛奶、黑米、黑芝麻、黑木耳等；对于肥胖问题的话，就要清淡饮食，少油、少糖、少盐，常吃点蔬菜水果。

情绪上也要学会调节：很多男性都不善于主动的去释放压力，但是长期处于高压的状态下，身体会慢慢不堪重负，这一点男性应该向女性学习，通过倾诉、哭诉等方法来自我调节。

相关推荐