46到55岁是“红色预警期”，为了自己身体，记住“戒、勤、坚持”

来源：三九网时间：2023-03-27 08:30:40 标签：饮食习惯这个时候免疫能力

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随着养生意识的普及，可以说每个人对自己的身体健康可以说是越来越重视了。但是大家可能不知道的是，46岁到55岁是我们生命的高危时期，很多人就是在这个期间身体出现了问题，那么在这段期间我们应该注意一些什么呢？接下来为大家分享一下一些心得。其实生活中只要做到“戒、勤、坚持”，那么我们的身体自然不会差。

戒：这里的戒，其实指的是戒掉一些不良的生活或者是饮食习惯。生活习惯，比如说是经常的熬夜或者是抽烟喝酒等。我们大家都知道，其实46岁到55岁这个年龄层次，已经是达到了一定的岁数，身体素质以及免疫能力其实是大不如前了，假如有一些不良的习惯，会大大的加重我们身体的负担，让我们的身体苦不堪言。所以到了46到55岁的年纪之后，一些习惯，比如：抽烟喝酒熬夜等，最好要尽快的改掉。

除了不良的生活习惯，不健康的饮食习惯也要尽快的改掉。46岁到55岁这个年龄，由于人的肠胃功能大不如前了，需要的食物更是很少了。这个时候假如吃一些油炸的、高脂肪高热量的食物的话，会加重肠胃的负担，进而影响到我们身体的健康。为了我们的身体健康，这个年龄层段的人，一定要保持一个清淡的饮食习惯，多吃新鲜的水果以及蔬菜。

勤喝水：水是生命的源泉，喝水不仅可以补充我们身体需要的水分，而且最重要的是，喝水还可以加快我们新陈代谢的速度，加强我们的免疫能力，总之对我们的身体非常的有好处。尤其是上了岁数的人多喝水还可以排出累积在我们肠胃中的一些垃圾，让我们的身体变得更加的轻盈。夏天出的汗比较的多，应该在运动的基础上多喝水，另外从事一些体育运动或者是体力劳动的人来说，更要多喝一些水。

勤运动：人的生命在于运动，运动的好处大家可能烂熟于心了，运动可以让我们的身体变得非常的轻盈，并且在过程中会以一些汗液的形式排出我们的体外，体内的垃圾也可以顺利排出。运动还可以增强我们身体的免疫能力，加快新陈代谢的速度，对我们的身体非常的有好处。46到55岁的人勤运动的好处更是多，可以让身体运动强壮，一些问题自然不会找上你。

勤晒太阳：46岁到55岁这个年纪，由于身体本身钙的流失速度变快以外，自身对钙的吸收能力也变弱了，这个时候可以每天多晒晒太阳。太阳是最便宜有效的补钙方式，而且还可以促进身体对维生素D的吸收，总之晒太阳对中老年人来说好处非常多。每天晒太阳20-30分钟左右为宜，避免强烈的阳光照射，以免损伤皮肤，最好在上午10点左右、下午4点左右晒晒太阳。

坚持吃早饭：吃早饭非常的重要，人在休息了一个晚上之后，身体其实是没有食物再供身体消耗了，这个时候吃早饭可以补充身体的能量，同时还可以养胃。所以平时就是再忙，也要养成吃早饭的好习惯，在早上7-9点用餐，利于身体吸收营养。

46岁到55岁是“红色预警期”，记住“戒、勤、坚持”，相信你的身体会非常的棒。

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