坚持拉筋有什么好处？一段时间后，收获的好处令人“偷笑”

来源：三九网时间：2023-03-29 08:30:15 标签：有什么好处循序渐进急于求成

有一句俗话是这么说的：筋长一寸，寿延十年。从这句话就可以看出，拉筋对人体的健康是十分有利的。不过，拉筋毕竟是一件活动量较大的行为，在进行这种行为时还是要多注意方法与技巧的，否则可能会伤害到自己的肌肉。当然了，很多时候只要拉筋时别这么心急，还是不用这么担心的。拉筋，尤其是对于女性朋友来说，更是变成女神的开始，坚持下去，好处让你偷笑都来不及。

坚持拉筋有什么好处？

(资料图片)

一般来说，腿部遍布着6条经络，而拉筋却是可以使经络变得更加畅通，自然而然就有延年益寿的效果。通常情况下，骨头和筋都是连在一起的，而我们在拉筋的过程中则可以很好地保护骨骼健康。若是一不小心有意外情况发生，还可以降低对骨头的伤害，身体的柔韧性也有所提高。

此外，坚持拉筋还可以让血管弹性维持正常水平，对身体出现的各种问题都有一定的预防效果。再者，拉筋并不是轻松的运动，而是相当于进行了一次比较剧烈的运动，可以把身体内多余的垃圾和脂肪都给消耗掉。我们拉筋时往往是在锻炼时进行的，若是边锻炼边垃圾，还能让锻炼更高效，达到事半功倍的效果。同时还可以缓解肌肉的紧张，让腰痛、背痛都能远离你。

拉筋需要注意什么？

女性朋友看到其他人可以劈叉时总想要自己也可以，于是就会急于求成，这种行为是不正确的。我们拉伸的动作应该以缓慢且温和为主，不能勉强，也不要心急，更不要别人帮助自己强按。至于拉到什么程度要停止歇息呢？通俗地说，就是拉到让你感觉肌肉有点舒张、有点酸，但还没有让你感到痛的程度，拉筋需循序渐进，急不来的。

此外，拉筋前你还要做热身运动，不然你拉筋的难度可能会大一些。最主要的是做热身运动，还有利于你循序渐进地拉筋。拉筋毕竟属于一种运动，且不可操之过急，才能避免受伤。对于身体健康的人来说，可以随便拉，但对于身体有虚弱等问题的人，还是不要盲目跟风比较好。针对自己的情况，特定拉筋难度才是正确的选择。

教你几组拉伸动作，让全身都活动起来，还能让腰痛、脖子痛等等远离你

比较常见的就是坐着拉。坐在那里把双腿分开伸直，然后慢慢向前伸直手臂，随着手臂伸直腰也会弯下来；然后再让脚掌相对，慢慢伸直且把双手合起来，稍微把腰弯下一点，头也要低下来。

还可以侧着拉。往一侧躺，然后用一只手把同侧的脚向后拉，每拉伸2次就可以换另一侧。膝盖往后拉的越远，就说明拉伸强度就越大，但要注意不要太用力。

不管是什么运动，都离不开两个字：坚持。可若是想要真正坚持下来，不是一般的难。

小编提醒

拉筋好处多多，尤其是女性朋友坚持拉筋，可以让其身体柔韧性得到很好的提升，且还有益于身体的健康。不过，拉筋毕竟是一种运动，不要急于求成，需理性对待才行。尤其是老年人，更不要随随便便拉筋，根据自己的情况来定比较好。

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