血脂高作为三高中的一种，在当前，是很多人可能会面临的情况，血脂高带来的影响是比较大的，合理的降低血脂是大家关注的，尤其是
在生活中我们经常听到一句俗语：早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。但现在熬夜貌似成为很多人生活中不可缺少的一部分。比如熬夜备战双十一，熬夜追剧，熬夜加班，熬夜看球赛等。可是熬夜的危害你真的知道吗？
熬夜对身体的伤害不容忽视：
【资料图】
对皮肤的伤害
爱美的朋友注意了，经常熬夜，我们的皮脂会分泌的异常旺盛，出油量增多，油脂无形中会堵塞我们的毛孔，让我们的毛孔变得粗大。此外熬夜还会让皮肤流失水分，一旦水分下降，我们的胶原蛋白就容易流失，从而导致皮肤松弛，皱纹增多。
对眼睛的伤害
经常熬夜，我们的眼睛得不到充足的休息，容易导致眼睛干涩，酸胀，疼痛，视力模糊，加重我们眼睛的负荷。
不安和焦虑感增加
其实还有一部分人群熬夜并不是自己所想，而是工作，生活伴随中很多压力和焦虑。但是你的压力和焦虑并不会因为你的熬夜而消失。相反夜晚本来就是我们平复心境的时间，长期熬夜会让我们的想法陷入困境，产生负面的情绪和信息，长期负面的情绪反而会增加我们的不会和焦虑。
为什么一定要熬夜呢，你知道如何避免吗？
白天工作学习做到不拖沓，给自己制定好计划。晚餐不宜吃得太迟，吃得太饱，吃完可以去河边或操场散步。晚上睡觉的时候，听点舒缓的音乐，放下手机，关掉电视，也可以在床头放一本自己喜欢的书，入睡前读一小篇，养成良好的生物钟。
那熬夜后吃什么可以降低对我们的伤害呢？
牛奶：牛奶有着充分的营养价值，还可以补钙。可以和水果搭配在一起，补充更多的微量元素。
胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素A，矿物质含量也比较高，能明目健脾，保护我们的视力，非常适合长期用眼过度的人群。
苹果：苹果含有丰富的果胶、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质。熬夜的人很易出现肥胖，便秘，皮肤变差等情况，苹果能使积存于体内的脂肪分解，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
豆浆：熬夜使我们体内的优质蛋白流失，豆浆中的蛋白质含量高，且容易吸收，可以满足我们对蛋白质的需要，除了蛋白质，豆浆还含有丰富的钙和维生素，对熬夜来说是一个不错的选择。
除了食物，对缓解熬夜伤害更重要的事
补觉：熬完夜后，我们的身体充满着疲惫。这时候，你最重要的事情仅仅只有一件事情，那就是睡觉！没错，只有睡觉才能补充好你的精神，才能补充好你的能量。
护肤：熬夜后我们给自己敷上一片面膜也是一件能恢复元气的好方法。面膜让我们的皮肤喝饱水分，也让我们在敷面膜的同时可以放松心情。
运动：熬夜是一件很累的事情，运动也是一个不错能缓解熬夜疲劳的方法，熬夜后，我们可以适当进行全身放松，伸伸臂膀，扭扭腰。
其实世界上没有什么事情是熬夜可以解决的。熬夜对我们有些显而易见的危害，但既然做了，我们就要用有效的方法去降低这些危害，毕竟你熬的不是夜，你命。
希望大家都养成一个日出而作，日落而息的生活方式。
血脂太高，应如何降低？做好几件事，远离高血脂，希望你重视
血脂高作为三高中的一种，在当前，是很多人可能会面临的情况，血脂高带来的影响是比较大的，合理的降低血脂是大家关注的，尤其是
2023-03-28饭后身体常有三种变化，多半是血糖高了，可惜多数人不重视
随着生活条件的改善，人们的饮食变得越来越丰富。很多人经常会把三高挂在嘴边，其中血糖高可以说是，生活中很常见的一件事情了。
2023-03-28鼻炎反反复复？试试这个小妙招，不花一分钱，或能帮你告别鼻炎
现在已经立秋了，眼看着秋天将要到了，终于要迎来凉爽的秋天了。但对于有些人来说，可能并没有那么期待秋天，那就是有鼻炎的人。
2023-03-28得了蛇盘疮怎么办？到底能不能洗澡？今天一次性告诉你
蛇盘疮不是和蛇有关，只是身上有它之后，皮肤上会长一圈水泡，就像是蛇的形状一样缠在腰上。而且，皮肤会很痛很痒，就算把皮肤抓
2023-03-28女性睡觉时坚持“两腿一分”，几个好处不请自来，越早知道越受益
睡觉时我们每天都要经历的一件事了，但是你有注意观察过我们自己或者是身边的人睡姿吗？其实不同的睡姿对于身体的影响程度也是不
2023-03-28长期熬夜的伤害你知道多少？熬夜者减少损伤的秘诀，你一定要知道
在生活中我们经常听到一句俗语：早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。但现在熬夜貌似成为很多人生活中不可缺少的一部分。比
2023-03-28如果男性阳气不足，身体会有哪些异常？如何补充阳气？提前了解
佛教中有这么一句话：人活一口气，佛争一柱香。是提出度化他人、让人醒悟。当然，在慢慢的演化中，有些人对于前一句出现了新的解
2023-03-28导致男性衰老的行为，你中了几个？三个习惯或能让你延缓衰老
对女性来说，最不能接受的就是衰老。为了让衰老晚来一点，女性朋友可谓煞费苦心。比如护肤，吃维生素，睡美容觉等。但很多男性朋
2023-03-28晚上睡觉时，哪些现象可能提示心梗要来？需要你重视
晚上是心梗发作的高发期，尤其是在夏秋交替之时，给大家提前打个预防针，不得不提醒：一旦发作，非常危险。有很多夜间突发人群，
2023-03-28重庆佳一口腔医院怎么样？李星医生简介公开！还有口碑地址一览
一、重庆佳一口腔医院怎么样医院可以缓解顾客牙齿护理而产生的紧张情绪，医生的工作态度也很好，他们可以根据顾客的情况制定适合的治疗方案，
2023-03-28从健康来讲，男性到底该不该穿内裤？有个时间段，需脱掉“束缚”
内裤，相信这是我们大家都不太陌生的东西。正常来说，一般人都是会穿着这个的。但是，我们总会遇到某些人，会觉得不穿比较舒服，
2023-03-28一到中年，为什么就容易脱发？别觉得侥幸，有一种谁也逃不了
清早起来什么时候最糟心？可能每个人的回答都不一样，比如有些人九点上班，一睡醒八点五十多了不得不面对迟到的窘境，还是说你早
2023-03-28尿酸超过420就是高尿酸？身体有何信号？如何降尿酸？一次性说清
尿酸在我们的身体内是一个非常重要的存在，对新陈代谢有很大的影响。尿酸水平正常，血液循环和代谢也就不容易出问题，身体也就更
2023-03-28女性提早与大姨妈“绝交”，会对身体有什么影响？女性别不当回事
女性每个月都会来一次月经，很多女性都会因此困扰，会觉得很麻烦。特别是在经期间，有的女性还会出现不适的情况，都让女性们觉得
2023-03-28常在一处走，怪不得你的血管容易变“硬”！大多数人却还不清楚
走路有益于延长寿命，尤其是对于那些老年人来说，确实是应该多出去走一走，散散步，这样既能够放松心情，也能够帮助身体进行消化
2023-03-28吃什么食物，可能会加速身体衰老？再好吃也要忍住，别贪嘴
从古至今，人们对美丽容颜的追求从未停止过，好看的皮囊在很多时候能够让人达到事半功倍的效果，所以不少人注重相貌也是无可厚非
2023-03-28长寿秘籍：早上“两要”，晚上“两不要”，能做到一个也是好的
很多人对于能否长寿这件事，都存在一个认识的误区，那就是都认为能不能长寿，是天生的。其实并不完全是这样，寿命受到很多因素的
2023-03-28喝茶好，还是白开水好？哪种更健康？常喝桶装水，身体会更好吗？
人每天都要喝水，但是喝什么水才最好呢？水的种类也是分为很多种的，桶装水、纯净水、矿泉水、白开水等。如果细分的话，还有很多
2023-03-28早上空腹跑步是好是坏？晨跑好还是夜跑好？区别竟然这么大
虽然都是跑步，但是晨跑和夜跑的区别还是非常大的。一直以来小编都非常佩服那些坚持晨跑的人，尤其是寒冬腊月的时候还能从温暖被
2023-03-28郑州至臻口腔医院怎么样？口碑如何？地址在哪里？
一、郑州至臻口腔医院怎么样至臻口腔医院是一家连锁品牌，在全国很多城市都建设了分支机构。也秉承着至臻口腔集团的支持一直稳定发展。该院拥
2023-03-28
任何信息都不能替代执业医师面对面的诊断和治疗，本网站所载的各种信息和数据等仅供参考，本站不承担由此引起的法律责任；本站所有信息均来自网友上传或网络转载，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，本站对该文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性，不作出任何保证或承诺。
