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老一辈人常会说:粗茶淡饭保平安。而且随着生活条件大大的提高,很多人的养生意识也在逐渐的增强,精细的食物反而“失宠”了,以前没得吃只能吃的粗粮类食物却被大家当成宝了,受到了很多人的追捧。那么,经常吃粗粮到底对身体健康有什么好处呢?每个人都适合吃粗粮吗?下面我们一起来了解一下,或许答案和很多人想的并不一样。
经常吃点粗粮,对身体有什么好处?
防止肥胖:现在不论大人小孩,其实不难看出,肥胖的人是越来越多了,毕竟好吃的食物太多了,奶茶、油炸、大鱼大肉的吃多了,会影响到体内的新陈代谢,脂肪不断的堆积、但代谢变慢了,久而久之,就会肥胖。而粗粮中含有非常丰富的膳食纤维,可以很好的促进消化,避免体内积存太过的脂肪与热量,很大程度上能防止肥胖的。
保护肠胃:生活和工作的压力都比较大,很多人一日三餐什么时候吃、吃什么,其实都是看自己今天的心情如何、时间如何安排,饥一顿饱一顿、不吃晚饭、暴饮暴食等都是生活中很常见的行为,更是许多人的通病,而肠胃就或多或少的受损了,引起排便不畅、消化不良等问题。而常吃点粗粮,就可以及时地补充膳食纤维和一些微量元素,促进消化、保护肠胃,帮助身体及时的将毒素和废物等排出体外。
常吃粗粮确实对人体健康有益处,但也不能盲目的跟风,因为并非每个人都适合吃粗粮。吃对立刻养生,吃错了可就容易伤身了!对以下几类人来说,对于粗粮,最好少碰为妙,否则可能就是在没病找病生了,看看你在其中吗?
粗粮虽好,但这几类人吃了,或是在没病找病生
消化不太好的人群。消化不太好,身体在吸收与消化食物的过程中,就会出现一定的困难,而粗粮中纤维素的含量非常多,虽然对于一般人来说能促进消化,但对于本身消化不太好的人来说,无疑是会加重肠胃的负担,还比较容易影响到食欲,引起胀气、肚子疼等不适。
儿童和老年群体。对儿童来说,正是身体发育的重要时期,这时候身体需要多种营养元素,但粗粮就未免有点局限了,虽然有纤维素,但是像蛋白质、多种维生素等可能就很少了;而且儿童的消化的能力也没有完全的成熟,经常吃粗粮,同样会影响到消化、增加肠胃的负担,不利于他们身体的发育。
很多人都认为老年人由于血液循环和新陈代谢的速度减慢了,而且为了防止肥胖诱发健康风险,常吃粗粮是有益健康的,很多老人也都是苦过来的,“忆苦思甜”,粗粮不仅价格经济,对他们来说更也有一种旧时光的味道。殊不知,老年人的消化能力在退化,经常吃粗粮,会加重肠胃的负担,营养也会跟不上,可能发生问题的概率还会更大。
长期从事体力劳动的人群。粗粮虽能促进消化且也有营养元素,但这对于长期干体力活的人来说,营养根本不够,体内的能量、脂肪等消耗得更快,容易饥饿不说,时间长了,体内的气血还可能不足、营养也容易出现不良的情况。
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