(资料图片仅供参考)
可能大家的身边都或多或少的有这样的人:一种是平时吃得比别人多、但怎么都不长胖的类型,另一种是夸张点说喝口水都容易长胖的类型。前者让人心生羡慕,后者则让人徒增烦恼了,尤其是对于很多注重身材的女性朋友来说,减肥简直就是他们一直在为之努力的事情。为什么一直在减肥,身上的肥肉去额还是没少呢?其实基础代谢率太低了,就是一个非常重要的原因,具体怎么回事,不妨了解清楚。
为什么说基础代谢率高,减肥就更容易?
我们身体每天需要的热量,一是通过体力活动,二就是人体的基础代谢率。基础代理和易瘦体质有很大的关系,有一种瘦子,并不是因为基础代谢率高变成的瘦子,而是因为体内的吸收和消化不是很好,食物进入体内,其实还没有被好好的吸收与利用,就被排出体外了,这种易瘦体质从健康的角度上来说,并不是很健康。
另一种就是因为体内的新陈代谢比较旺盛,吃进去的东西得到了很好的吸收和消化,再加上运动,身体消化的热量是要大于吸收的热量的,所以就在怎么吃也不容易发胖,因为它的基础代谢率比较高,所以很容易就会变成易瘦体质。
而人的基础代谢率也不是一直都不变化的,它会受到多种因素的影响,例如环境、自己的生活状态、体重、年龄等。对于经常运动的人来说,体内的代谢值比较高,燃烧脂肪的效率也会高,所以瘦的会更加容易一点。那么,对于基础代谢率低的人来说,怎么做可以提高基础代谢率呢?下面教大家几个妙招,希望能帮到你。
如何才能提高我们自身的基础代谢率?
补充蛋白质:脂肪燃烧的热量是要比肌肉燃烧的热量要慢的多的,而增加肌肉的含量就可以很好的提高热量的消耗速度、进而加快新陈代谢的速度。蛋白质对体内肌肉的含量多少的影响是非常大的,所以日常就可以常吃点含有蛋白质的食物,比如鸡蛋、鸡胸肉、奶制品等,来减少肌肉的流失,更好地促进肌肉的生长,另外,这也是为什么说减肥是需要补充蛋白质的一个原因。
进行高强度的间歇运动:简单点说,就是尽量的让身体变得“不适应”,它受到的刺激会更大,减肥效果也会更好。比如你可以通过慢步走2分钟然后再跑1分钟的方式来代替一尘不变的匀速的走路方式,运动也是一样,多次练习,可以很好的帮你提高基础代谢率,脂肪燃烧的速度也会加快,更有助瘦身。
保持一个高质量的睡眠。如果睡眠经常不足,就会影响到正常的代谢,夜间是身体的最佳休息和修复的时间,一直处于超负荷的工作状态,代谢会更慢、容易堆积脂肪。一个充足的高质量的睡眠,身体就可以正常的运行,形成规律,保持基础代谢,这对减肥很有帮助。
谁说减肥一定要饿肚子!常见的食物换着吃,或能帮你吃出好身材
减肥,变瘦,一直是我们嘴上常说的词。在这个时代,是以瘦为美的时代,减肥是每个人都需要做的事情。对此,减肥最为重要的,其实
2023-03-29脚趾甲长进肉里,是真的疼!给你个保守办法试一试,兴许会有效果
生活中,相信有很多人都有过脚趾甲长到肉里的经历吧。不得不说,脚趾甲盖长肉里真的超级痛。脚趾甲长肉里,还非常不听话,差不多
2023-03-29肝若不好,身体可能会接收到一些“讯息”,一个不占那就恭喜了
肝对人体非常重要,但是肝也是最沉默的,即便是出现故障了,可能我们人体并不能及时的感受到疼痛,常常被我们忽略,就容易越拖越
2023-03-29女性衰老时,身体或会有五个明显变化,若你没有,或许和长寿有缘
女性相较于男性来说,还是比较在意自己的健康的,平时对于身体的保养也会多注重一点。虽说女性有月经,能够帮助女性延缓衰老,可
2023-03-29为什么说基础代谢率高,瘦得更快?如何提高代谢率,成易瘦体质?
可能大家的身边都或多或少的有这样的人:一种是平时吃得比别人多、但怎么都不长胖的类型,另一种是夸张点说喝口水都容易长胖的类
2023-03-29食用油开封后,多久不能食用?超过这个时间限制,最好扔掉
食用油相信大家都不陌生,一般是炒菜的时候用,我们在购买食用油的时候,一般会看保质期,确实这是一个不错的习惯,但是大家却不
2023-03-29男人变老有征兆,一个不占的人值得恭喜,说明你的身体还很棒
民间有句俗话:男人40是个宝。也就是男性到了40多岁,正是风华正茂之时,此时工作稳定,家庭幸福,人也更加的成熟。按道理说
2023-03-29血脂过高就什么肉都不能吃了吗?错!有些肉吃了对身体反而有好处
血脂升高,其实也是现代人比较常会面临的问题,有些甚至是像三十岁的人或者更小,都会在体检的时候发现这一指标的异常。所以说其
2023-03-29生姜和它是“天生一对”,每天睡前泡水喝,祛湿排毒,温暖子宫
生姜是一种很好的调味的食物,其实把它晒成干,用来泡水喝,对身体好处多多。这是因为生姜具有很好的温补的效果,能够帮助及时去
2023-03-29滁州牙博士口腔医院怎么样?医生介绍/洗牙收费标准免费一览
一、安徽牙博士口腔滁州机构医院怎么样安徽牙博士口腔滁州机构正是在2017年3月份的时候建设成立,成为了滁州地区有能力的牙科机构而且规模较大
2023-03-29长沙美奥口腔医院是正规医院吗?医生简介/种植牙收费标准在线一览
一、长沙美奥口腔医院正规吗长沙美奥口腔医院是在2011年的时候成立的,它主要经营的是口腔健康,口腔内科和口腔修复以及口腔正畸科,还有口腔
2023-03-29郑州静妃医疗美容整形医院怎么样?坐诊医生介绍/口碑、地址一览
一、郑州静妃美容整形医院怎么样该院是当地一个综合性的医院,随着医院不断的提升,审美观念也是不断的提升。对于很多顾客不满足之处,可以在
2023-03-29长沙梵童整形医院正规吗好不好?医生资料介绍/附吸脂口碑评价一览
一、长沙梵童医疗美容管理怎么样长沙梵童医疗美容管理门诊部是一家私营的美容机构,简约的现代化装修设计风格是该医院的一大特色,院内设置了
2023-03-29艾灸真的那么神奇吗?哪些人“无福消受”?希望你不是那群人
随着养生意识的普及,现在是越来越多的人开始关注自身的健康问题,这是好事。这不,最近路边上很多的针灸馆也开张了不少,艾灸真
2023-03-29坚持拉筋有什么好处?一段时间后,收获的好处令人“偷笑”
有一句俗话是这么说的:筋长一寸,寿延十年。从这句话就可以看出,拉筋对人体的健康是十分有利的。不过,拉筋毕竟是一件活动量较
2023-03-29家有薄荷,如获一宝,薄荷好处多多,可惜知道的人太少了
薄荷是生活中很常见的一种物品,它存在于我们生活的方方面面,很多人在吃完饭后,会含一片薄荷糖来清新口气,有的人在平时刷牙的
2023-03-2950岁以上,每天走6000步就足够?关于走路,你还有很多需要注意
50岁,年过半百,对于大家来说这是一个比较特殊的年龄段。人们到了50岁的年纪,无论是女人还是男人,身体都会开始走下坡路,
2023-03-29血糖过高,人容易饿,为什么有些糖友不这样?原因有好有坏
肚子饿是很正常的现象,尤其是那些血糖过高的人,经常都会有肚子饿的感觉,总是想找点东西来吃。可能很多糖友每天都会有很多次饥
2023-03-29哪些食物是脑梗“加速器”?以下食物别吃多,否则血液粘如粥
得脑梗的人现在是越来越多,并且甚至还有了年轻化的趋势,所以我们现在不得不重视这个问题。引起脑梗的原因有很多,生活以及饮食
2023-03-29肚子总胀气,肠胃不好怎么办?无非就是两个原因,解决办法告诉你
你有没有遇到过胀气的情况出现,感觉到肚子疼的同时还感觉到肚子很胀,这种情况我们常会认为会在那些吃得太多的人身上出现,因为
2023-03-29任何信息都不能替代执业医师面对面的诊断和治疗,本网站所载的各种信息和数据等仅供参考,本站不承担由此引起的法律责任;本站所有信息均来自网友上传或网络转载,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,本站对该文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性,不作出任何保证或承诺。