谁说减肥一定要饿肚子！常见的食物换着吃，或能帮你吃出好身材

来源：三九网时间：2023-03-29 11:33:42 标签：一起来看看的情况下来帮助我们

【资料图】

减肥，变瘦，一直是我们嘴上常说的词。在这个时代，是以瘦为美的时代，减肥是每个人都需要做的事情。对此，减肥最为重要的，其实就是管住嘴和迈开腿，对此，今天就让给我们一起来看看，如何才能更好地在不饿着肚子的情况下，进行减肥？减肥时，我们的主食应该如何进行选用？

总的说来，我们日常生活中，热量最高的食物，可能就是主食了。所以说，选对了主食，才能在不饿肚子的情况下，帮助我们更快地变瘦。让我们一起来看看。

米饭和馒头，米饭和面条，我们应该怎么选择？

米饭，馒头，面条，这三种食物，是我们最为常见的主食类型。基本上，每一百克的馒头中，所含有的热量为260卡。而100克的米饭中，所含有的热量则为130卡左右。热量仅仅只是馒头的一半，所以说，在馒头和米饭的选择中，我们应该选择热量更小的米饭来当作对我们的主食。

而如果说，我们将米饭和面条在一起比较的话，热量情况又是谁胜谁负呢？其实，如果说是这两种东西相互比较的话，米饭的热量为130卡每百克，而面条的热量则为100克左右每卡。面条的热量要比米饭略小一点。对此，我们将三者拿来比较的话，米饭，馒头，面条，我们可以经常吃点面条，是一种可以很好的帮助我们减肥的主食。

除了上述提到的三种食物外，还有哪些食物，能帮助我们减肥呢？

其实，除了上述提到的食物外，还有很多种可供我们进行选择的食物。像是玉米，玉米就是其中之一。经常吃点玉米，有着很好的饱腹欲，饱腹感是非常强的。同时，玉米中有着丰富的不饱和脂肪酸，以及有着非常丰富的粗纤维，对于帮助我们进行排便是很有好处的。我们可以经常选择食用玉米来帮助我们减肥，对健康很有好处。

黑米。黑米也是粗粮的一种，我们在平时的生活中，多吃点黑米对于我们的健康同样是很有好处的，黑米的营养价值很高，且其中含有比较少的糖分。经常吃点黑米，可以有效的帮助我们进行减肥，与此同时，我们还可以将黑米当成是主食，不用担心肥胖会找上我们，对健康很有好处。

红薯。红薯也是粗粮家族中的一员，经常吃点红薯，同样的可以帮助我们改善肠胃不适的问题，帮助我们进行减肥。红薯是一种饱腹欲很强的食物，我们在平时的生活中，其实可以经常通过吃点红薯，来帮助我们改善肠胃蠕动过慢的问题。对健康很有好处，在吃红薯的过程中，我们可以选择蒸，或者是煮的方式，对健康有着非常大的作用，我们若想用来减肥的话，可以经常吃点红薯，对健康有益。

这些食物你现在都知道了吗？如果说，我们想要减肥的话，我们完全不用饿着肚子减肥，常吃这些食物，对健康很有帮助。

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