今日立秋，宜“吃一物，守一时，防二事”躲过秋老虎，健康一整年

来源：三九网时间：2023-03-29 15:13:09 标签：一段时间容易出现

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今天是立秋之日，标志着炎热的夏天快要过去，秋天即将来临。立秋距离真正的秋天到来还有一段时间。这个时期，暑气还未尽，凉意却开始蛰伏，昼夜温差大，白天很热，一早一晚却会感觉到寒气。暑热还没走，秋燥又来，如果这个时间段不好好的养身体，身体就容易出现诸多的问题。所以我们一定要把握好立秋这个养生的黄金期，养好身体，为秋冬做好准备。立秋之后，我们要吃一物，防二事，守一时，养好身体，健康一整年。

吃一物

吃茄子：立秋之后，我们要多吃茄子。可能很多人不知道，有句俗语是立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋是吃茄子的最佳时间。立秋后的茄子，口感非常细嫩，味道也非常的清香，并且茄子含有丰富的营养价值，含有很多种维生素，还具有清热凉血的作用。立秋之后吃茄子，能帮我们很好的防秋燥。

防二事

防湿邪：立秋分为早立秋和晚立秋，今年的立秋属于早立秋。俗话说，早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛。根据往常的经验来看，虽然还会热一段时间，但今天的秋天应该会比较寒凉。所以立秋之后，我们要做好防寒和保暖，忌贪凉，以免湿邪入身。如果这个时候没有做好防寒保暖，湿邪入身，不仅容易腹泻和肚痛，之后秋天和冬天会很难熬。

那么我们该如何防湿邪呢？首先少吃寒凉生冷的食物，像是冷饮冰淇淋之类的食物，从今天开始要少吃了。其次注意吹空调的时间和温度。立秋之后，昼夜的温差比较大，所以夜间开空调的时候，温度要开到28度以上，还要注意不要开太长时间，睡觉的时候盖好被子。另外洗澡之后一定要及时擦干。现在天气还是很热，大家还是会天天洗澡。但立秋之后，晚上的寒气比较重，所以晚上洗澡的时候一定要及时的把身体擦干。最后多吃些性温味甘的食物，像南瓜、糯米、桂圆、羊肉等等，既温补又祛湿，立秋之后多吃些对身体好。

防秋燥：立秋之后，带来的不只是凉爽的天气，还有秋燥。大家都能够感觉的到，秋天非常的干燥，一不注意，皮肤和嘴唇就会干燥得起皮，还非常容易上火。所以立秋之后，我们不仅要防湿邪，还要防秋燥。

防秋燥，我们就要多喝水，每天起码要喝八杯水，大概2000毫升，给身体补充足够的水分，以防缺水。防秋燥，我们还要多吃些滋阴润肺的食物，像是芝麻、蜂蜜、萝卜等柔润的食物。可以经常的喝些雪梨百合水或者是蜂蜜水，能够清热降燥。立秋之后，还要多吃些带有酸味的果蔬，像是菠萝，葡萄，能够帮助我们收敛体内的燥热之气。

守一时

作息守时：现在很多人有熬夜的习惯，特别是夏天熬夜的人特别多。熬夜本身就是个不好的习惯，会对健康造成很多负面影响。尤其立秋之后，晚上的寒气很重，如果还是继续熬夜的话，会导致体内的阳气加速流失，加重身体的寒气，影响身体的排毒和正常的代谢。所以为了身体健康，立秋之后，我们要养成按时睡觉的好习惯，每天十点之前睡觉，给身体足够的休息和自我修复的时间，身体才会更健康。

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