每天睡8个小时，原来是错的，年龄不同睡眠时间也不同，别睡错了

来源：三九网时间：2023-03-29 15:10:08 标签：是不同的注意事项很有必要

生活中有这么一句话：药补不如食补，食补不如睡补。足以看出，在很多人的心目中，睡眠是更加重要的的事情，确实也是这样，好的睡眠，能够改善人们的身体，远离疲乏，不断的恢复精力，让第二天的精神更加的旺盛。

在判断好的睡眠时，睡眠质量高低时，还有一个事情常常是大家不能忽视的，那就是睡眠时间，很多人可能会说，睡眠时间保持在8个小时，也就是说每天睡8个小时，就很好了。其实，这样的说法并不准确。为什么这样说呢？

每天睡8个小时，原来是错的

【资料图】

不少人会把晚上睡眠时间达到8个小时列为黄金标准，称作黄金睡眠时间，更多的时候，还有这样的规定，晚上十点入睡，早上六点起床。睡眠时间占据一天的三分之一是比较好的。但是，这样的标准，其实也需要根据不同的年龄，毕竟年龄不同，相应的，所需要的睡眠时间也是不同的。

年龄不同睡眠时间也不同，别睡错了

如果家里有婴幼儿，一天中，基本大部分时间，他们都在睡觉，其睡眠时间长达16个小时，确实是这样，婴幼儿真的应了那句话，睡醒了吃，吃饱了睡。而对于儿童来说，每天睡眠时间，达到12个小时比较好，为此，对于3—6岁的儿童来说，即使贪玩，家长也应该让他们睡足12小时。对于青少年来说，每天睡眠时间达到10个小时是比较好的，例如上了小学的孩子，此时处于长身体的阶段，睡眠时间不足，或会影响长高，控制在10个小时，很有必要的。而对于20—40岁的青壮年来说，每天保持8个小时的睡眠，基本上已经能够满足身体调节了，至于过了40岁的中年人，每天睡眠不妨保持在7个小时。至于生活中的老年人，往往会发现他们的睡眠时间更短，晚上十点睡觉，第二天可能四五点就醒来了，每天6个小时的睡眠，他们白天并不觉得疲倦。

可见，年龄不同，人们的睡眠时间也是不同的。如果单单的以8个小时为标准，进行判断身体好坏，可不是唯一的答案。更多的时候，需要大家多重视，保持这个睡眠时间才是最好的。更具自己符合的年龄段，探寻适合自己的睡眠时间。

而就睡眠来说，一些注意事项，也是需要大家提前了解的。

首先，时间大家都知道，但是，有些人可能会面临睡眠时间长、睡眠时间短的情况，时间太长的话，往往会让人在醒来的时候，有头晕脑胀的感觉。同样，如果睡眠时间短，身体得不到休息，使得代谢出现紊乱。

其次，在睡觉前一些事情尽量的少做，例如吃东西、喝水等，这样的事情，对于身体来说，是不适合的，还会影响到睡眠，一般来说，睡觉前两个小时不要吃东西。睡觉前喝很多水，也会影响到睡眠。

然后，睡觉的时候，最好把手机离自己远远的，抱着手机睡觉，对于睡眠是不利的。

最后，小编建议大家，适当的进行午睡，也是很有必要的，午睡的话，也能缓解疲劳，时间控制在半个小时即可。

每天睡8个小时，原来是错误的说法，因为不同的人群，睡眠时间是不同的，为此，需要大家根据自己的年龄，进行睡眠，以免错误的睡眠，带来不适，影响到健康，与此同时，睡觉时的注意事项，也是需要大家提前重视的，注意其中任何一个，都是比较好的。

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