该怎么预防血栓出现呢？方法都很实用，学会的人，老了也受益

来源：三九网时间：2023-03-29 15:30:28 标签：这是因为生活方式

【资料图】

血栓被人们称为是隐形炸弹，谁也不知道什么时候就炸掉了，把血管都给堵了。要知道血管是运输血液的唯一通道，血液是生命的根本，要是血管被堵死了，生命安全也会出现问题。在加上人在年纪大了之后，生活方式不健康，很容易让血栓出现，而为了血管健康，人们在过了45岁后，就要学会如何预防血栓。

如何疏通血液呢？

每天勾10次脚脖，勾脚脖子也是一项运动，伸直腿脚尖像面前勾保持30秒，每天做10次。虽然运动量不大，但却是非常适合人们常做疏通血液，预防血栓出现。这是因为血栓通常先出现在腿部，而且因为现在的人们比较懒，长时间坐在椅子上，让腿部血液流通不畅，脂肪代谢速度减慢。

还有，因为很多人肥胖都是下半身肥胖，腿部脂肪太多，也增加了血液里的脂肪。脂肪的特点是油腻黏糊，脂肪含量异常增加，血栓就容易出现，若人们没有及时清理血液垃圾，血管就会被堵起来了。而勾脚脖子会让腿部肌肉紧绷，也会加快血液流动速度，甚至可以加快脂肪燃烧速度。血液里脂肪少了，自然就能预防血栓出现，但是需要人们长期坚持做。

少吃动物油植物油常吃鱼油，不想血栓出现，人们就要尽量少吃动物油植物油，可以放心吃的油是鱼油。这是因为不管是动物油还是植物油，人们吃多了都会发胖，增加体内脂肪，加快血栓出现速度。何况，中国人吃饭讲究油多不坏菜，人们在吃饭的时候尽量选择清淡的饭菜，减少油脂摄取或者是在吃之前先过一遍水。

但是，鱼油是可以经常吃的，因为鱼油是鱼身上的脂肪，属于不饱和脂肪酸，对血管健康好。也不会增加血液垃圾，更是血栓的克星，有预防的效果，当然，不直接吃鱼油，平时常吃鱼肉对血管会更好。

经常补充维他命B，也是人们熟悉的B族维生素，这种物质是人体不能自己合成，也不能存储的物质，需要人们每天吃食物补充。而B族维生素的作用是促进新陈代谢，也能增强细胞活性，帮助基因细胞修复，安抚人的情绪。

要知道血栓的出现和身体代谢慢关系很大，何况维生素还有延缓细胞老化，清理血液垃圾的效果。所以，人们在过了中年以后，就要注意补充维他命B，补充方法也很简单，就是蔬菜，粗粮，蛋肉和水果都吃。吃的食物种类要丰富，烹饪方法要简单，营养物质补充才足够，对血管有好处。

其实，你也发现了，预防血栓不想血管堵塞，就是从生活细节入手。并没有限制你特意吃某一种对血管好的食物，只是要求营养均衡，荤素搭配合理，尽量减少坏脂肪摄取。当然，预防血栓最重要的是生活方式健康，保证身体机能可以有时间去修复好细胞，身体才会健康，正常工作，也可以自己清理血液垃圾。

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