几点算熬夜，熬夜如何进行“补救措施”？哪种睡姿最好？

来源：三九网时间：2023-03-29 15:27:04 标签：补救措施这个时候睡觉的时候

有人说睡觉占据了我们的三分之一的时间，从中就可以看出来睡眠的重要性。关于睡眠有人说要睡满8个小时的时间，但是有人说睡眠时间是因人而异的。今天为大家介绍一下关于睡眠以及熬夜的一些问题。

(资料图)

几点算熬夜？最佳的睡眠时间是多久？

在大家的思维中，我们一直认为，睡眠时间是在11点之前最好。但是其实不是的，几点睡算熬夜，并没有明确定义！假如你每天睡得比较的迟，但是白天依然很有精神的话，说明你的睡眠还是比较充足的，这个时候不用担心自己的睡眠时间不够充足。所以每个人睡眠时间都不一样，不能一概而论。刚刚说了熬夜没有确切的定义，所以最佳睡眠时间也就没有意义了，只要只要符合自己的生物钟，醒了也不觉得困，那么就可以说你的睡眠是最佳的睡眠。

熬夜之后，如何进行补救措施？

熬夜会让皮肤缺水或者是出油更加严重，假如不好好护理，会出现粉刺、痘痘等问题。当熬夜之后，最好要洗把脸，然后做好皮肤的护理工作，争取将熬夜带给皮肤的伤害降到最低。假前一天晚熬夜的话，那么第二天的时候，一定要记得多补水，最好不要化妆。

熬夜会让人没有精神，这个时候，饮食一定要最到位。可以吃一些富含维生素来多的食物，比如水果以及蔬菜，增强人体的免疫能力，减少熬夜之后感冒发生。另外口味最好清淡一些，少油少盐，多吃素少吃荤。每餐可以适当地多吃一些，好给自己提供一些精力。

熬夜会加重身体的负担，身体中的垃圾没能及时的排出体外，对身体健康也不利。多喝水不仅补充身体缺失的水分，可以将身体中的有害物质去除出去，还可以促进身体的新陈代谢。建议第二天多喝些水，多排尿。尽管咖啡以及饮料也被归结到水的行列当中，但是它们含有的糖分以及一些其他的不利于身体的物质，会危害我们的身体，所以最好的饮料，其实就是白开水。

熬夜之后的第二天中午一定要休息一会，可以补觉，为下午提供精力。但是我想提醒大家的是，午睡虽然好，但是不建议刚吃完饭就立刻睡觉，可以稍微的等一下，可以选择饭后20分钟再睡觉，减少肠胃的负担。

哪种姿势最有利于健康？看看你的睡觉姿势正确吗？

睡姿以侧卧最佳，仰卧次之，俯卧最差。因为当我们侧卧睡觉的时候，我们全身的肌肉是处于最放松的状态的，但是腰背不好的人，还是不建议侧着睡。仰卧时，身体和两腿呈伸展姿势，身体不能及时的放松。俯卧容易影响呼吸，也会加重身体的负担，最不利于身体的健康，所以不建议。

但是其实侧卧，也是分为两种的，比如右卧以及左卧。侧卧时，又以右侧卧位为最佳。还利于食物消化吸收，平时睡觉的时候，可以试一试。

几点算熬夜？其实上文说了，没有确切的时间。但是为了健康考虑，其实还会睡得越早越好。熬夜之后如何进行“补救措施”经常熬夜的人可以看一看。

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