经常便秘，可能是坏习惯惹的祸，尽快纠正，保持肠道通畅

来源：三九网时间：2023-02-23 20:17:19 标签：膳食纤维大部分是大便干结

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便秘的痛苦，经历过的人都是知道的，不仅是身体上的摧残，更是精神上的折磨，也只有经历过便秘之后，才知道原来大便畅通是这样一件美好的事情。那大家有没有想过自己为什么无缘无故会出现便秘呢，要是每次都那么不明不白的便秘，那就没有办法避免下次继续便秘，这样恶性循环下去，便秘更加变本加厉，自然会更加的痛苦。其实出现便秘，有时候还真抱怨不得，要怪就怪自己平时没有及时纠正下述的诸多坏习惯。

经常便秘，可能是哪些坏习惯惹的祸？

第一个坏习惯是不爱吃粗粮。很多人不知道粗粮与精粮，精粮就像是面粉这样经过精细加工的粮食，相较于像玉米、燕麦这样的粗粮来说，里面的膳食纤维往往已经被破坏得差不多了，而膳食纤维一般就是导致便秘的关键，要是膳食纤维摄入的不够，肠胃的蠕动相对的就比较的怠慢，并且形成的粪便也容易干燥锁不住水分，最后就导致了便秘。

第二个坏习惯是不运动。这种情况经常地出现在久坐的上班族身上，因为工作的原因，大部分是时间就是坐着，下班或者是空闲的时间也不会去运动。这样不仅肠胃懈怠下来，就是血液循环也会不那么的顺畅，直接的结果就是便秘的形成，因为肠道蠕动变慢，粪便在肠道内的时间就会更长，更容易干结，更难以被排出。

第三个坏习惯就是不经常喝水。喝水是能够有效的缓解便秘的，相反要是不经常的喝水那就难免会导致便秘，因为便秘的形成很大程度上就是粪便干燥导致的，所以不喝水，粪便中的水分就变得有限，再被肠道吸收一部分，最后干燥的粪便自然就不利于排出。

第四个坏习惯则是经常排便不规律。很多人在有便意的时候不能够及时的去厕所，导致粪便在肠道内呆得太久，一方面水分被重吸收，就会使得大便干结造成便秘，另一方面粪便中的毒素在肠道中甚至被重吸收，对肠道以及整个身体的健康都是不利的。所以为了不发生便秘，以及为了健康，最好是养成有规律的排便，比如每天早晨起床之后都去排便。

第五个坏习惯就是在上厕所的时候习惯玩手机。很多人在大便的时候喜欢看手机，这样注意力不集中，排便可能就会不那么顺畅，便秘也就比较容易找上门来，而且边上厕所边玩手机，还会使得排便不干净，在肠道里面有剩余，并且干结，这样容易形成便秘。

第六个坏习惯就是总是吃辛辣的食物。辛辣的食物是会对肠道产生刺激的，使得肠胃的蠕动变慢，粪便自然就不会通畅的排出，并且长期以往，对于健康是很不利的。

综上所述，要是自己经常的便秘，那就要看看是否有上述的坏习惯，最好能够及时的纠正，因为便秘还会诱发肠道问题，这些疾病可比便秘来的痛苦，也更危险，对于健康的威胁也更大。

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