很多人只记住了今天是520,却忘记了今天也是中国传统节气小满。小满是夏季的第二个节气,小满前后能否做好养生,关系到夏季是否能安然度过。
古人讲,养生要顺应节气,小满养生就在睡眠。随着夏季时间延长,白昼时间增多,人的睡眠时间要有所调整,原本是八九点睡觉的人,可适当晚睡。
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一天中有两个养阳的时间段,分别是晚上的十一点到次日凌晨1点,以及中午的十一点到下午一点。所以,从小满之后,整个夏季,保证在十一点之前睡觉即可,但不能超过十一点睡觉。
中午也可适当午休,在十一点到下午一点之间,腾出15分钟到半小时左右,美美睡个午觉,哪怕只是小憩一会儿,人也会显得精神许多,午后的工作效率也会提高。
在小满当天,以至于整个夏季,则要拒绝睡三觉。俗话说“人睡三觉,命薄如纸”,指的就是不能睡三觉,小满过后更是如此。到底是哪三觉,一起来看看。
不能睡颠倒觉:夏季气温高,晚上也是如此,很多人就睡不着,熬夜次数要比其他季节更多。白昼时间延长,也让夜生活时间得以延长,约上三五好友吃烧烤喝啤酒,时间很快就过去了,往往回到家中,已是十二点。
经常睡颠倒觉,也就是熬夜,人的精神状态会变差,脸色也会变得难看,黑眼圈数量也会增多。这些还是表面的变化,内在的变化则是肠胃等器官受损,其对寿命的影响也就不言而喻了。
早上不能睡懒觉:晚睡晚起,已经成为了不少年轻人的生活方式,似乎也能保证八小时的睡眠,但睡眠效果和早睡早起是完全不一样的。
晚睡,严格意义上讲,也是熬夜的一种,区别在于是在标准睡眠时间基础上的熬夜,同样对内脏器官有损伤。熬夜的危害,同样也会存在于晚睡晚起的人身上。
晚起则是标准的懒觉,睡懒觉的人有两个方面的危害,其一是忽视了不吃早餐对肠胃的伤害,其二是憋尿对代谢系统的伤害。这两种伤害,同样会影响到一个人的寿命。
也有研究证明,经常睡懒觉的人,对大脑皮层会有长期的抑制作用,会造成一定程度上的认知功能障碍,使得记忆力和理解力减退。为了大脑更有活力,也不能睡懒觉。
饭后不能睡觉:古人讲饭后立刻睡觉,称之为饭觉,也是伤身的一种行为。现在人运动少,吃饭后就一直坐着,消化速度慢,立刻睡觉又会进一步影响消化能力,对脾胃不好。立刻睡觉,还可能引起大脑供血不足的问题,后果同样很严重。
饭后睡觉本身,也不利于睡眠,主要是因为吃得过饱,睡觉时脾胃依然在运转,睡得就不踏实。不妨在饭后的45分钟左右再睡觉,确保食物能被完全消化干净。
夏季养生,小满是个不可忽视的节气,小满过后昼夜时长变化明显,睡眠要跟着调整,可适当晚睡,睡半个小时午觉,但不能睡颠倒觉、懒觉、饭觉等,以免给身体造成损伤。若能做到这些,夏季则能安然度过,很少会生病。
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