“耗费”雄激素的行为有哪些？男性若常做，阳刚之气或会离你而去

来源：三九网时间：2023-02-26 20:29:47 标签：阳刚之气这样可以的行为有

男性想要拥有健康的身体和充足的男人味，身体必须要分泌足够的雄激素。男性体内的雄激素旺盛，各器官才会充满活性，身体会更加协调的运行，身体会更健壮，更有男人味。当它变少时，男性的身体素质会变差，看起来会显得“弱不禁风”，没有阳刚之气，缺乏男人味。

男性雄激素少，多半都是因为不良的行为习惯做太多造成的。生活中的一些坏习惯，会消耗体内的雄激素，对身体不利，会慢慢偷走你的阳刚之气。

(资料图片)

消耗雄激素的行为有哪些？

炸鸡、汉堡、烤鱼、烧烤等垃圾食品，男性应该少吃。经常吃垃圾食品，摄入的热量超标，你会发胖，腰围会变得越来越粗。变得肥胖之后，体内的雄激素会减少，体质会变差。女性往往比男性更重视身材，但其实相比女性，男性更不应该胖，男性肥胖对健康的影响更大。

男性不应该经常坐着，长期坐着，体内的血液流通速度会变慢，血液循环会受到影响，影响雄激素的分泌。男性久坐，还会影响“小蝌蚪”的质量，使小蝌蚪的活力下降。每次坐着的时间不应该超过45分钟，坐45分钟后，应该起身站一会，走动一会，促进血液流通。

对于男性来说，香烟很有魅力，很多男性抵抗不了香烟的诱惑。然而，抽烟也会消耗体内的雄激素，影响它的分泌。抽烟伤肺，对健康会造成不小的伤害，抽烟还会让你出现口臭的情况，让你的皮肤变差，让你变得“油腻”，影响外在形象。

人体内有自带的生物钟，生物钟要求我们每天应该在11之前入睡，超过11点还不睡觉，就已经属于熬夜了。男性经常熬夜，会干扰体内的分泌，让分泌变得紊乱，消耗体内的雄激素。

贪凉也会消耗体内的雄激素。夏天一到，很多男性会整天待在空调房里，还会经常吃冷饮，喝冰啤酒。男性虽然身体素质比较好，但如此贪凉，体内的寒气会变重，影响气血运行，对健康不利。

紧身牛仔裤，男性应该少穿。男性经常穿紧身牛仔裤，会使得重点部位温度升高，使局部滋生细菌，影响血液循环，对健康不利，会消耗雄激素。男性平常应该穿宽松、透气性好的裤子，这样可以让下肢的血液更好的流通，对健康有好处。

体内的雄激素一旦不足，身体会“提醒”你，若男性某段时间突然出现脾气暴躁、失眠、睡眠质量差、体毛脱落、身体乏力、手脚冰凉、皮肤明显松弛等异常表现，这多半是身体在提醒你，它变得不足了，要注意补充。

男性体内的雄激素不足，想要补充，可以多吃富含锌元素的食物，比如牡蛎、瘦肉、猪肝等，还要注意少吃油腻的食物，少吃甜食，少吃辛辣刺激的食物。要保持充足的睡眠，少熬夜，应该适量的运动，一周要进行3—5次有氧运动，多做深蹲、仰卧起坐等无氧运动。保持良好的心态，有压力要及时的释放，这样可以帮助你补充，身体会变得更好。

雄性激素对男性很重要，男性应该少做一些消耗它的事情，若有了它不足的迹象，要尽早补充，以免健康受损。

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