66岁糖友，血糖一直稳定，二十几年的控糖经验，值得大家借鉴

来源：三九网时间：2023-03-23 08:31:18 标签：这个时候下来就是自己的身体

【资料图】

众所周知，血糖如果太高的话，身体健康也会受到很大的困扰。如果不及时控制，将它稳定下来的话，那么其他的一些部位都可能会遭殃。66岁的张阿姨早在20多年前就已经是一名糖友了，刚开始她的身体也不好，血糖特别高，但是自从掌握了一套方法之后，现在也基本稳定下来了，身体也比较硬朗。

如果张阿姨自己不说的话，基本没有人知道她是一名糖友，因为她看上去比同龄人还要硬朗，脸红也比较红润，怎么看都不像是身体不好。因此周围的人都向张阿姨讨教如何保养身体的秘诀，尤其是控制血糖的秘诀，想要知道她究竟是怎么将身体养得如此之好。

原来，张阿姨的秘诀只有三点：

第一点就是要控制饮食，自从知道自己是个糖友之后，张阿姨就已经开始调整自己的饮食结构了，并且还帮助自己的家人控制饮食的健康，不希望家里人变得和自己一样。不过控制饮食，并不代表什么都不敢吃，其实张阿姨每顿饭的饮食看上去也很丰富。

只不过她的主食大多都是粗粮，偶尔想吃白米饭的话，也会加一些粗粮进去一起煮，这样的米饭吃起来也不会有太大的负担。其次就是减少甜食的摄入，之前张阿姨非常喜欢吃一些蛋糕、面包之类的食物，现在这些食物她都基本不吃了。实在想吃，也是自己买材料回来做，尽量少放糖。吃水果的时候，她也特别挑剔，热量高、糖分多的水果她基本都不碰，比如榴莲、西瓜之类的她就很少吃。

第二点就是经常运动，现在张阿姨每天都会去跳广场舞，并且还经常带领自己的舞团去参加各种比赛、演出。跳广场舞其实就是一项非常好的运动，能够锻炼到全身的肌肉，促进身体的新陈代谢以及血液的循环，让自己的体质变得更好，身体内的一些异常情况也减少了很多，整体都能稳定下来了。

第三点就是经常测量自己的血糖，并且做好记录，根据这些记录来调整自己的饮食和运动。不要小看这一点，很多糖友就是因为没有做到第三点，所以身体才没养好的。测量的时间也是非常重要的，早上刚起床的时候就可以测量一次，因为这个时候还是空腹的状态，这个时候测量出来的结果都是比较准确的。

不过早上测量的时候，要确保前一天晚上早点吃晚饭，保证八个小时不进食才可以。吃完早饭之后也可以测量一下，和空腹状态下的数值进行比较一下，可以分析一下早餐适不适合自己，发现不对劲的地方就要及时调整，这样更有利于身体的健康。

另外，晚上睡觉之前也可以测量一下，如果夜里起夜的话，也可以顺便测量一下，这样更能明显地看出自己的身体变化，更有利于自己的控糖计划。

可能很多人都会觉得张阿姨的“独门秘诀”很简单，没有什么太特殊的地方，大多数糖友都是这么做的。但是真正能够坚持下来的人却没有多少，我们在学习张阿姨“独门秘诀”的同时，最应该学习的就是坚持，简单的事情坚持下来就是一件伟大的事情，像张阿姨这样坚持20几年更是一件了不得的事。

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