运动与不运动，十年后差距原来如此大！坚持运动的人，就偷着乐吧

来源：三九网时间：2023-03-18 18:16:52 标签：能够帮助身体线条一段时间

(资料图)

在生活中，一直提倡着要大家经常去做运动，运动能够给人带来好处。可是很多人并不知道，运动究竟会给身体带来什么变化。其实不难想象，看电视上的明星们就知道了，他们各个身材都很好，简直就是完美身材，让人看着就很羡慕，小蛮腰、大长腿，不老的容颜，哪一个不让人嫉妒。那也要看人家是怎么拥有的，大多数明星都是通过运动得来的。现在的人追求的目标就是变瘦、变美、健康，而想要拥有这几个特点，通过运动就可以实现。很多企业家都在做这件事，就是坚持的去做运动。

那么，到底运动会给身体带来什么样的好处？

睡眠变好了，现代人的睡眠问题还是比较大的，不是经常熬夜，就是容易失眠多梦，长期如此，给身体带来的影响也是很大的。为了身体健康，也应该要及早地改善睡眠情况。运动就能够帮助改善睡眠，每周坚持做四次有氧运动，每次能够锻炼一个小时左右，就能够帮助改善睡眠，让睡眠变得更香。

帮助调节情绪，时代发展变好之后，社会竞争压力也就随之变大，就会影响我们的情绪，很多人的心态也就发生了改变。常常都会显得很焦虑，情绪总是很低落，自信心也会丧失，这样对身体健康也是不利的。若是能够坚持运动，就能够帮助缓解不良情绪，释放出内心中的不好情况，而且还能帮助加快身体的血液循环，也能让身体得到放松，慢慢的心态就会发生变化，性格也会变得比较开朗。

能帮助拖住衰老的脚步，衰老也是现代人不愿意面对的事情，不仅是容颜上的改变，还有体能的下降，和身体出现问题的概率，都会让人觉得恐慌。有很多年纪大的人，不想衰老来得太快，就会选择去做运动，也不是什么太大的运动量。经常去骑行就是个不错的运动方式，能够帮助锻炼肌肉的力量，让肌肉变得紧实，衰老也就会来得比较慢。而且经常去骑行，或者做其他的运动，还能帮助减少体内产生脂肪，胆固醇的水平也能保持稳定，也就能减少产生心血管相关问题。免疫力也能得到提高，对于延缓衰老还是有很大帮助的。

能让人变瘦塑形，上面有说到过，很多明星都会通过运动来达到完美身材。这个是很常见的现象，也是很有效的方式。运动能够帮助燃烧身体的脂肪，也就能够帮助减肉，身体上的肉少了，自然也就会变瘦。而没有很多肉的，则是能够帮助塑形。运动能够增强肌肉力量，还能帮助拉伸，对于改善皮肤也会有帮助。适当地去健健身，练练瑜伽，是能够帮助改变身体线条的。坚持一段时间后，就能发现腹肌出来，身体线条感也比较明显，整个人看上去还非常的阳光明媚，充满活力，至少年轻十岁。

运动的好处还真是多，那么如何运动效果会更好？

要按照年龄和体质来进行运动，千万不要逞强，对于年轻的成年人，建议每周有三次或者三次以上的运动，运动强度最好保持在中等强度，每次三十分钟左右就好。体质好点的可以增加强度，达到高强度的锻炼，每次七十五分钟左右会比较合适。锻炼的方式就有有氧运动、力量训练以及柔韧性的训练，根据个人情况去进行运动，坚持一段时间后，会发生惊喜改变。

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