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银耳是生活当中是很常见的一类食物，不少人一直都有在吃。不过吃银耳时，因为它本身的味道比较淡，很多人习惯于在里面加点糖，这样吃起来虽然美味，但同时也失去了保养身体的初衷。银耳当中的膳食纤维十分的丰富，还有着各种氨基酸和矿物质，加了糖以后，吃了反而对身体没好处。那么，如果我们平时生活中，常常吃银耳不放糖的话，坚持一段时间后，会有什么变化呢？或许用不了多久，这3件好事属于你。
经常吃银耳的人，身体会有什么变化？很多人没想到
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经常吃银耳，皮肤状态越来越好，银耳当中一种种植物的胶质存在，它有着非常好的润肤作用，坚持每天吃银耳不加糖的话，有利于保养皮肤，帮助祛除面部的色斑。因此，银耳特别适合受美的女性食用，对于改善你的皮肤状态是有着积极作用的。
经常吃银耳，身体素质越来越棒，不加糖的银耳当中，存在很多营养物质，不但能促进儿童的生长发育，经常吃还可以帮助抵抗力差的人提高身体素质，防止细菌对于人体的侵入。坚持食用，身体素质慢慢变好。
经常吃银耳，增强肝脏解毒能力，肝脏对于人体而言是非常重要的，可是因为饮食或是生活习惯的问题，很多人的肝脏事实上已经很不健康了。每天坚持吃银耳，减缓肝脏的压力，让肝脏恢复到健康的状态，更有利于排出体内的毒素和垃圾。
银耳怎么吃比较有营养？
准备好原料：适量的银耳、黄瓜、胡萝卜以及调料等。将银耳用水泡发，然而把硬块去除洗洗干净。起锅加水烧开，将银耳放进去煮两分钟，加盖焖五分钟左右。把银耳捞出沥干水分，然后放原料、调味拌匀，凉拌银耳就做好了。
准备好原料：银耳、黄瓜、大蒜、枸杞以及适量的盐。将银耳放入热水之中泡发洗干净，控水后撕成小片备用。把黄瓜洗好切成小的薄片。起锅烧火，倒入油烧热后，放大蒜炒出香味，将所银耳放进去翻炒。最后加入黄瓜和枸杞炒两下，撒盐调味，清炒银耳就做好了。
银耳虽好，但是不建议这些人食用
拉肚子的人，不要吃银耳，如果你存在腹泻的状况的话，尽量不要食用银耳，吃多了会加重拉肚子的现象发生，那就得不偿失了；有出血表现的人，不要吃银耳。即使银耳的营养非常的丰富，如果出血的话，就要停止食用。吃了不但会加重出血，还会带来不必要的麻烦。
提醒一下，爱吃银耳的你，银耳吃多少就煮多少，不要一次性做得太多。因为银耳很容易变质，如果吃了变质的银耳，很可能会损伤健康。银耳吃起来美味，营养也非常的丰富，但是不建议大家一次性吃得太多，适量的食用还是不错的。
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