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近几年来，随着大家的养生意识不断的增强，很多的养生理论出现在大众的视野中了，相信大家在电视上都看到过“排宿便、清肠毒”这几个广告词，甚至已经可以说是人人皆知了，特别是很多追求苗条身材的女性朋友，更是听之信之。在这种养生保健产品的推广下，产生了每个人的人体内都有6公斤的宿便的这种说法，不将其排出，就会影响到身体健康，这种说法到底是真是假？下面我们就一起来了解一下真相。
每个人的身体里，真的有6公斤的宿便吗？
其实，宿便一词本身就是不存在的。说到底，宿便只是一些商家为了销售减肥产品，夸大其词而编撰出来的一个词，就算是体内的粪便能积攒两到三天，也不会有6公斤那么多的！
肠道内存在大便是一种正常情况，我们每天都需要不断地吃东西来为身体提供营养和能量，才能保证进行正常的生命活动，而食物被吃进肚，经过吸收、消化，剩下来没有被吸收的其实就是大便的，当体内的大便积累到一定程度的时候，人自然的就会想要排便，并不存在有毒素累积的说法，更没有6公斤的宿便这一说了。
那些所谓的“宿便”赖在体内的时间太长了，身体就会对其再一次地进行吸收，大便的水分就会变少，便来越干燥，逐渐的影响到正常的排便规律。
真正需要大家注意的是，比如一连四五天都没有便意，没有排便的这种情况，说明体内的便便过多了，却排不出来，最好要小心便秘；还有如果一天里排便次数太多的话，一天排四五次的，也说明身体健康出了问题，这两种排便的信号，才是大家需要重视的。
那么，如何才能恢复正常的排便规律呢？
多吃粗粮与蔬菜：平时的饮食不要太精细，可以常用一些粗粮来代替，比如燕麦、玉米、糙米、粳米等，再增加蔬菜的摄入量，因为这些食物中的膳食纤维的含量都非常丰富，膳食纤维可以促进肠道的蠕动速度，提高对食物的吸收和消化的速度，促进排便；平时也要多喝水，每天喝1500-1700毫升左右的水，也有助于恢复正常的排便规律。
平时不要憋便，也不要可以延长排便的时间：有了便意不要憋着，要及时的排便，很多人都习惯于憋便，但憋着憋着就憋回去了，身体还得二次吸收，大便也会变干燥；也有的人排便时习惯了玩手机看报纸之类的，但这回分散你的注意力，会延长排便时间，也是不利肠道健康的。因此还是建议大家有便意要及时排，排便要专注，这才有助于顺利排便，预防出现肠道健康问题。
综上所述，人体内有6公斤的宿便其实是没有科学依据的，大多都是一些“销售陷阱”，大家平时还需注意，不要人云亦云，盲目的相信，应该要做好以上几件事，来保证排便规律、保护肠道的健康。
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