糖尿病人能喝酒吗？提示：做好四件事，血糖不升又健康

来源：三九网时间：2023-03-20 11:15:49 标签：吃饭的时候一定要注意吃得过多

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糖尿病的人群每年都在不断的增加，主要是因为现在的生活水平，虽然有所提高，但人们的习惯却非常的不佳，尤其是在饮食方面，不规律的饮食，加上过多的食用含糖类以高脂肪的食物，使得血管出现了问题，进而可能导致血糖升高，引起严重的问题。

血糖升高之后，对于一些爱喝酒的人来说，最关心的就是能不能喝酒。那要告诉你的是，不能喝酒。若是还喝酒，对身体的损害比较大，酒精进入身体以后，会刺激血管，使得血糖发生异常，难以控制。

并且因为糖尿病对身体的其他部位都会造成损害，若是喝酒，只会加重这些部位的受损程度，并且难以恢复，带来后果也比较大。就算是正常人都需要控制酒精，更何况身体处在亚健康的状态，因此体内血糖高了之后，最好不要喝酒。并且还要戒掉香烟，这两样都不要碰。除了不能喝酒，还有饮食也需要注意。

饮食如何吃？血糖才能更好控制？

少吃碳水化合物类的主食，相信大家都知道体内血糖高，一定要注意控制糖分的摄入。但其实最需要控制的是淀粉类的主食，就是常吃的米饭、面头等，这些食物中碳水化合物的量，非常的丰富，如果这类主食吃得过多，在体内转化成葡萄糖，会导致餐后血糖出现较大的波动，不利于控制。

可以选择粗粮来代替主食，多吃点玉米、红薯以及五谷杂粮，这些食物中的粗纤维比较多，能够避免出现餐后血糖升高的情况，以粗粮为主，搭配精细食物，效果会更好。

采用少食多餐的方式，这类人群在吃饭的时候，不适合吃的太饱，吃多了容易造成血糖出现较大的波动，平时的饮食控制在七分饱就可以了，在日常可以多增加一顿或是两顿饭。这样既可以避免餐后血糖出现较大的波动，也能够减少因为吃得过少而引起低血糖，身体可以更好的运作。

多吃蔬菜水果，每天的饮食要注意以清淡的为主，吃当季的蔬菜，多吃点芹菜、冬瓜、西兰花等，水果类的食物，多吃点草莓、苹果、猕猴桃等，这些蔬菜水果中的维生素以及膳食纤维丰富，不仅能够补充身体的所需的营养物质，还可以避免稳定血糖，处在一个平稳的范围内。不过要注意控制榴莲、西瓜之类的水果摄入，含糖量太高，会造成血糖升高。

饮食顺序控制，这类人群平时吃饭的时候，不仅要控制饮食的种类，以及数量，还要注意顺序，最好是先喝点汤，吃些菜，可以增加饱腹感，然后在吃主食的时候，你会发现食用量明显地减少了，对于血糖有很好的控制。对于糖友们来说，这样的饮食方式能够帮助身体更好的运作，减少餐后血糖升高的几率。

血糖过高，对身体的影响非常的大，因此建议各位糖友们，在平时的饮食中一定要注意养成良好的饮食习惯。特别要注意的就是喝酒的问题，糖友们一定别喝酒，不然再多的胰岛也都白打了，并且身体的素质也会越来越差，希望大家能够引起重视。

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